머터니티 보충제 엽산 아침 공복 시 섭취
안녕하세요. 훈오리입니다.산부인과에서 임신을 확인하고 초음파 사진을 보고 감격했을 때가 자주 떠올라요 사진 밑에서 살짝 나온 거친 손톱이 눈에 들어오네요.임신 초기 입덧으로 잘 먹지 못하고 영양이 부족하고 피나는 일까지 있어 마음을 졸이며 시간을 보냈습니다.임신 전부터 결혼 선물로 받은 엽산은 잘 준비되어 있었지만 엽산을 포함한 임산부 영양제로 전반적으로 건강 관리를 하는 것도 좋은 방법이라고 생각하기 때문에 소개합니다.
태아와 자신의 아기에게 산모로부터 전해지는 것이 많기 때문에 임신 준비부터 시작하여 수유기까지 부족하지 않도록 해야 합니다.특히 엽산은 임신을 생각하고 있는 가임기 여성이라면 준비 단계부터 갖춰야 할 임산부 영양제입니다.그 이유는 엽산이 결핍된 경우 신경관 결손 문제가 발생할 수 있고 이는 임신을 인지하기 전에 생기는 기형이기 때문에 미리 잘 준비해야 합니다.
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저도 사실 태아 심장 소리를 제 귀로 듣기 전까지는 임신이 잘 안 느껴져서 임산부 영양제를 제때 섭취하기가 귀찮았는데요.신경계, 골수의 기능 유지에 필수적인 엽산은 부족할 때 태아에게서 신경관 결손, 사지 기형, 심장 기형과 같은 선천적 장애가 발생할 수 있기 때문에 의식적으로라도 먹으려고 노력한 것 같습니다.
수용성 비타민 B군에 해당하기 때문에 에너지 대사를 위해 아침 공복 시 섭취하는 것이 좋다고 하는데 속쓰림을 느끼면 아침 식사 후 2시간 정도 있다가 먹어도 된다고 합니다.나는 위의 불쾌감이 없어서 아침 공복에 충분한 물과 함께 준비했어요.
임신준비기부터 임신 12주까지는 활성형 엽산을 포함한 17가지 비타민과 미네랄로 섭취하고, 13주차부터 수유기까지는 20가지가 들어있는 맘스 포뮬러 2단계로 연결하면 다양한 영양을 얻을 수 있어 든든합니다.
1, 2단계 모두 엽산이 하루 권장량을 채우도록 들어 있는데 용량만큼이나 중요한 게 체내에서 흡수가 되느냐 아니냐잖아요.엽산은 체내에서 만들어 낼 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해서 공급을 해야 하는데 음식으로 먹는 것에 비해서 체내 흡수율이 높은 활성형 엽산인지 확인을 해봐야 합니다.부족해도 문제지만 과음했을 경우에도 부작용이 있을 수 있기 때문에 권장량에 맞춰서 나온 건강기능식품을 섭취하는 게 저는 마음이 한결 편하거든요.또한 비타민C, D와 B군 그리고 셀렌, 아연, 비오틴 등 종합적으로 임신 기간 동안 건강 관리를 위해 한 번에 해결할 수 있어서 편했습니다.하루에 2알씩 안전하게 밀봉된 PTP 포장을 제거하고 물과 함께 마시면 되는데 정이 작은 사이즈라 목을 자극하지 않아서 다행입니다.임신했을 때는 잔향이나 목넘김 등 민감한 부분이 생기는데 먹기도 편하고 싫은 향도 느껴지지 않아서 괜찮았어요.2단계는 임신 중기, 후기는 물론 수유 시까지 섭취할 수 있기 때문에 또 임산부 영양제를 선택해서 알아보는 번거로움도 줄었습니다.식품에서 섭취하는 비타민과 미네랄을 고려하여 하루 영양성분 기준치에 만족한 수준으로 함유되어 있으며 엽산의 경우 400μg이 기준치이지만 맘스 포뮬러는 620μg 들어 있습니다.정상적인 엽산 대사에 필요한 비타민 B12도 하루 2알 섭취 시 108%까지 섭취할 수 있어 구성이 탄탄하다고 생각했습니다.소분함도 들어있었는데 개별적으로 분리가 가능하기 때문에 저는 소분함은 활용하지 않고 잘라서 가지고 다녔어요.임신을 하게 되면 심리적으로나 신체적으로 많은 변화가 생깁니다.뱃속에 아기가 있다는 기쁨도 있지만 자나 자도 졸리고 피곤하고 활력이 떨어지는 기분이 들어요.이럴 때 건강관리를 소홀히 하면 태아에게 그대로 전달될 수 있기 때문에 임산부 영양제로 섭취하는 것도 현명한 방법 중 하나라고 생각합니다.엽산은 좋아지기 위해 마시기도 하지만 결핍 시 문제의 심각성을 고려할 때 반드시 섭취해야 한다고 합니다.체내 흡수가 잘 되고 먹기 좋은 것들을 잘 알아보세요.임신을 하게 되면 심리적으로나 신체적으로 많은 변화가 생깁니다.뱃속에 아기가 있다는 기쁨도 있지만 자나 자도 졸리고 피곤하고 활력이 떨어지는 기분이 들어요.이럴 때 건강관리를 소홀히 하면 태아에게 그대로 전달될 수 있기 때문에 임산부 영양제로 섭취하는 것도 현명한 방법 중 하나라고 생각합니다.엽산은 좋아지기 위해 마시기도 하지만 결핍 시 문제의 심각성을 고려할 때 반드시 섭취해야 한다고 합니다.체내 흡수가 잘 되고 먹기 좋은 것들을 잘 알아보세요.임신을 하게 되면 심리적으로나 신체적으로 많은 변화가 생깁니다.뱃속에 아기가 있다는 기쁨도 있지만 자나 자도 졸리고 피곤하고 활력이 떨어지는 기분이 들어요.이럴 때 건강관리를 소홀히 하면 태아에게 그대로 전달될 수 있기 때문에 임산부 영양제로 섭취하는 것도 현명한 방법 중 하나라고 생각합니다.엽산은 좋아지기 위해 마시기도 하지만 결핍 시 문제의 심각성을 고려할 때 반드시 섭취해야 한다고 합니다.체내 흡수가 잘 되고 먹기 좋은 것들을 잘 알아보세요.